吃藥兩週下來血壓已稍低。左手寫站右手寫書，一天內擄獲兩隻成就感。冬日晴天，沙洲沼澤地走一圈

各位讀者好：

以下是30年前的今天（1995年10月13日）當時18歲的我所親筆寫下的日記：

這天提到，18歲、念大二的我，功課壓力，每天搞到半夜一點才睡。這不是舒服的，肯定是極無奈的，所以不想寫日記也情有可原了。那就不要寫吧。讓你把18歲活過、又完完全全的因為沒記錄而全部忘光光，好像從未活過一樣。

過了30年後，已經48歲的我，在同一個日子（2025年10月13日）也寫了日記，先節錄今天所寫的、可以公開的部份如下：

血壓藥吃了兩星期左右（Amlodipine 1.25mg），完整的（Amlodipine 2.5mg）吃了一星期左右。像今天我早上忘了吃，中午飯前趕快補，就故意不吃2.5mg，只吃一半也就是1.25mg。這幾天晚上量血壓，明顯的降下來了，大約都是120幾、80幾，剛剛量133、92，高的數字SBP得到控制，但低的數字DBP還是不低。

身體沒有明顯舒服，但也沒有不舒服。原本前幾天全身烘烘暖暖舒暢感已不明顯。

女兒坐我書桌側邊趕作業，我自己示範了「馬上起個頭、創造成就感」，從我的計劃可看到我10月底前要做完Fatherbook網站，11月底前寫完OPP書，今天要動手做了，到底要先做哪一個。兩個都不想做，我決定直接開始起個頭：兩個都做！

先做fatherbook網站，照昨天想的，今天用ChatGPT直接寫出了網頁表面，起初是用Fathers 2025年會的CI顏色──太螢光綠，目眩眼暈，有點粗糙，手動調，再進ChatGPT，再手動調，吃中飯前成功完成了頁面。

這網頁貼上網，馬上獲得一位波蘭的爸爸填表，要一份下載kits。這個好像原本就是2025年會的參加者。

後來開始寫這個這本「OPP書」（一人公益），原本還要再增加chapters但看到之前已寫到5.8萬字，所以我決定不加了，直接從現在目前的已經寫的著手，每一篇都重新地看一次以後再加字進去然後再重新的進入AI，覺得比較麻煩的，先給高階的指令叫他重寫，有的比較不麻煩的我就親自用手寫然後再改，今天猛力的做，也完成了三個章節！

計算下來，總共五十幾章的話，每天寫個兩三章，需要二十幾個工作天，11月底完成應該是差不多合理，或許可以早一點。

我用以上「成就感」來養自己，給自己豐潤的營養。

今天和好隊友來到Richmond少數可以走路的步道，是Westminster大道旁的沼澤地，上次和老友James Bong走過一圈，濕氣讓那次非常沉重，今天來，一開局就經過孩子圍觀處，原來養鳥的飼料這裡吸引很多老鼠，還有松鼠，一起在這裡跑來跑去，老鼠不怕人，有大有小，相當駭人。然後我們開始走路，走了不知道多久，這次比較輕鬆，因為「家」就在我旁邊一起走，我走得累，一直跟他說感覺到沉重、不舒服，走進那個小木屋，更有此感。看到華人大叔與波斯大媽各一可以將這裡當工作熱情，每天繞一圈。

而今天實際記敘的日記總共2100字，全文一字不減的如下：