學者證實:人們的恆心平均只有12天,別為放棄感到羞恥

15097905604_e910805300_b

歐美人到了新的一年,總愛立定「新年願望」(New Year’s Resolution),現在剛進入2019,相關研究又冒出來了,其中一篇特別「實用」,因為它竟告訴了我們,一般人許下新年願望後,到底可以支撐「多久」?

此研究用大數據來確認,人們「放棄」之時間點中間值,會是在「1月12日」,也就是立願過了一個星期又五天以後!

這研究來自賓州的私校University of Scranton,刊在《The Personality and Social Psychology Bulletin》期刊,可說是很有創意,因為它直接抓來人們拿來記錄與分享跑步及單車記錄的社群APP「Strava」的大數據資料,總資料量高達3150萬筆,人數至少也有幾十萬至幾百萬人吧!他們發現,當大家在1月1日立願,果然,一陣子,所有的「數字」都變好,大家運動得可熱鬧啊。但,一天一天過去,慢慢的一一掉下來,學者統計,最後最後只剩8%的人可以持之以恆,其他的都不成功。

所以放棄不是不好,只要你支持了12天,你就贏過一大堆人了。

我花了2018年第四季,兩個月月內瘦下幾乎9公斤,但這次目標不只維持瘦體,而想建立新平衡,放心吃,放心健康,肌肉是絕對必要的,體重降下只是先考驗自己意志力是否依然強壯;意志力利用在節食,還算自在,意志力利用在健身,則非常非常艱難,每一次都要心理建設,每一次。而體重掉下的過程,大部分是沒感覺的、看不見的。一個月前,我最近在減肥,朋友虧我:「看不出來耶?有不一樣嗎?」這句真的令我很想放棄,早上辛苦了很久,好幾天甚至沒好好吃一頓飯,所以每段減肥都需要經過一段「看不見的時期」,熬過以後,就熬過了,此後,每一個動作都會產生「看得見」的結果,每一塊肌肉的長成,每一吋腰圍的瘦下甚至都可以直接「看」得到了,一切就順暢了。

這也是我今天做的一個大試驗──我竟決定先停下自己的運動,結果,明天,發生了一件大事。

對自己立定新年希望,往往可以實現,但,如果是「別人」,則真的非常非常的難了。我這位朋友瘦瘦的,不需要節食也不需要健身,但他的困擾就在他的家庭、他的小孩──我看到這位朋友在新的一年開始改變,親手教育孩子,開始訓練,他笑稱,必須訓練,以免以後變敗家子;他說他決定改變以往多年的「貓爸」形象,做出一個「爸爸」的感覺,陽剛,威嚴,但親切,哥兒們粗曠風格的,不假辭色,不再讓孩子,罵起來不囉唆,心地是好的,有它溫暖一面。

這位朋友告訴我,最近開始訓練,比方說,下雨天,一下車,孩子大聲要大人幫他拿傘,孩子拿了傘就自己撐走了,讓其他大人在旁邊淋雨,他把孩子叫回來,說明為何應該幫大人撐傘。

鐵板燒來了兩顆新鮮干貝,一顆大,一顆小,孩子果然拿大的,正準備放入嘴裡,被這位朋友作勢瞪著,開玩笑的樣子但堅持,孩子發現了,連忙拿出干貝,要給爸爸選,爸爸就拿大的,放入口裡,然後告訴他為何這麼做。

孩子要玩手機,跟這位朋友要,然後說是這個爸爸答應他的,朋友罵回他自己的手機,中斷了孩子的手遊,於是孩子就忿不講話了。真的有用嗎?我跟這位朋友說,要堅持下去,別退縮了,但我總覺得他的方法怪怪的。

隔天,我找了一個心理學家認證過的好方法,朋友試了,超級有效,但願,他的新年新希望不要只有12天。

歡迎點擊這裡追蹤本站,收到明天的續集

(大部份內容刻意隱藏,請見完整版線上日記)